Categories: สุขภาพ

3 เทคนิคสำหรับในการเข้าถึงสุขภาพแล้วก็จุดหมายการบริหารร่างกายด้วยไลฟ์สไตล์ใหม่ๆ

3 เทคนิคสำหรับในการเข้าถึงสุขภาพแล้วก็จุดหมายการบริหารร่างกายด้วยไลฟ์สไตล์ใหม่ๆ

ชีวิตมีแนวทางยุแหย่นี้คลานเข้าแล้วก็เขวี้ยงลูกโค้งไปทางด้านซ้ายรวมทั้งขวา ชีวิตจะเกิดขึ้นเสมอ มีปัญหาสำหรับการดำเนินการหรือปัญหาที่เกิดขึ้นภายในครอบครัวหรือมีความเกี่ยวเนื่องกับความนึกคิดเพ้อเจ้อรวมทั้งเสื่อมถอยหรือเด็กเจ็บไข้ เมื่อการขัดกันเกิดขึ้นดูราวกับว่าสุขภาพแล้วก็การบริหารร่างกายเป็นไปอย่างสะดวก พวกเราสืบเสาะหาของกินเพื่อความสบายสบายหรือพวกเราก็ไม่เคยรู้สึกเสมือนกำลังโยกย้าย นี่เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้พวกเราอยู่ที่แจ่มแจ้งแล้วก็สมดุลทั้งกายใจ! ด้วยเหตุนั้นสิ่งที่พวกเราจะทำยังไงเมื่อความไม่ถูกกันบังพวกเราต่อหน้าต่อตา (และก็มันเกิดขึ้นกับทุกคนฉะนั้นถ้าเกิดคุณกำลังอ่านหัวข้อนี้ – คุณมิได้อยู่เพียงลำพัง)? เลี่ยงความไม่ถูกกันไม่มีเหตุผลเพราะว่าพวกเราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมสิ่งที่มาถึงพวกเราได้ตลอดระยะเวลา ทรงออกแนวทางนำทางผ่านหัวข้ออะไรก็ตามเป็นสิ่งที่จำต้องเกิดขึ้นเพื่ออยู่ในเส้นทาง

ฉันมีความคิดว่าหลายคราวที่พวกเราใกล้จุดหมายด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพรวมทั้งการบริหารร่างกายด้วยความนึกคิด “ทั้งหมดทั้งปวงหรือเปล่ามีเลย” ได้แก่คุณอาจรู้สึกว่าวันของคุณเจ๊งเพราะเหตุว่าคุณ veered ออกมาจากของกินของคุณด้วยของกินที่ไม่แข็งแรงหรืออาหารกินเล่น หรือคุณตกลงใจที่จะไม่บริหารร่างกายในวันนี้เนื่องจากว่าคุณไม่อาจจะทำ 60 นาทีที่กำหนดไว้ที่คุณได้คิดแผนไว้ แทนที่จะทำบางอย่างคุณอาจจะเลือกอะไรเลย คุณให้ขึ้นในวันที่สองของ 30 วันของการกินอาหารที่สะอาด ทำเสียงอะไรก็แล้วแต่ที่รู้จักดีหรือเปล่า? มันไม่มีความจำเป็นที่ต้องเป็นทั้งหมดทั้งปวงไหมมีอะไรแล้วก็สิ่งที่ดียิ่งกว่าไม่มีอะไร กลเม็ดข้างล่างนี้บางทีอาจให้มุมมองเกี่ยวกับแนวทางเข้าถึงสุขภาพแล้วก็จุดมุ่งหมายการบริหารร่างกายถึงแม้ว่าชีวิตจะพ่นลูกโค้ง

ปรัชญาของฉันเป็นการหลอมเลี้ยงการเคลื่อนไหวความนึกคิด ถ้าหากพวกเราสามารถปฏิบัติงานเกี่ยวกับการหลอมเลี้ยงร่างกายของพวกเราการเปลี่ยนที่จิตใจรวมทั้งรักษาทัศนคติที่ดีต่อร่างกายพวกเราสามารถดำเนินการก้าวหน้าขึ้นแต่ละวันอาทิตย์โดยอาทิตย์เดือนละเดือนแล้วก็ท้ายที่สุดก็ไปสู่นิสัยที่ดีต่อร่างกายบ่อยๆ บรรลุความสมดุลของร่างกาย

1.การหล่อเลี้ยง ชีวิต
เน้นไปที่สิ่งเล็กๆครั้งละหนึ่งครั้ง เริ่มกล้วยๆและก็ปฏิบัติงานจากที่โน่น อย่ามุ่งมาดที่จะแปลงนิสัยการกินของคุณข้ามคืน ความเคลื่อนไหวเล็กๆที่ทำงานในวันแล้ววันเล่าอาทิตย์ภายหลังอาทิตย์ฯลฯสามารถนำมาซึ่งความเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ได้ ด้วยเหตุดังกล่าวเลือกการปฏิบัติงานทางโภชนาการที่มีขนาดเล็กเพียงนิดหน่อยรวมทั้งฝึกซ้อมตรงเวลาหนึ่งถึงสองอาทิตย์ก่อนจะเพิ่มการเปลี่ยนแปลงใหม่

แบบอย่าง: ดำเนินการสำหรับการควบคุมส่วน (โดยไม่นึกถึงประสิทธิภาพของกิน) เพิ่มของกินที่มีชีวิตชีวาในแต่ละมื้อใช้เวลา 15 นาทีสำหรับในการเตรียมอาหารในวันพรุ่งหรือเปล่ากินอาหารมื้อเย็นภายหลังทานอาหารว่าง คุณสามารถรับประทานอาหารช้าๆและก็บดของกินได้อย่างสมบูรณ์หรือเน้นย้ำสมดุลของกินเพื่อคุณได้โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันในแต่ละมื้อ การยกเว้นของกินดัดแปลงอันดับแรกถึงสองมื้อต่อวันก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดี นี่เป็นเพียงแค่แบบอย่างเล็กน้อย แต่ว่าคุณจำต้องพินิจขั้นตอนนิดๆหน่อยๆที่คุณสามารถเอามาปรับแต่งโภชนาการของคุณได้

2. การเคลื่อนไหว
ใช้ประโยชน์จากตอนที่คุณทำ แกะพื้นที่ในกระเป๋าขนาดเล็กของเวลาของคุณ พวกเราได้รับ fixated ในเวลาด้วยเหตุดังกล่าวชอบว่าพวกเราไม่รู้จักว่านิดๆหน่อยๆเสมอดียิ่งกว่าไม่มีอะไร อาทิเช่นคุณมีความรู้สึกว่าคุณจะต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง จะไม่ 15 นาทีของการบริหารร่างกายที่จะดียิ่งกว่าอะไรหากว่า? คำตอบเป็นใช่! ด้วยเหตุดังกล่าวบีบในสิ่งที่คุณสามารถเมื่อคุณสามารถ

มองแปลกใหม่ บางครั้งคุณอาจไม่ว่างที่กำลังจะได้รับ “การบริหารร่างกาย” ทำสิ่งที่คุณทำได้ด้วยสิ่งที่คุณมี บางเวลาคุณอาจจะใช้บันไดในวันนั้นแทนลิฟต์ หยุดรถยนต์ในรอบๆที่จอดรถห่างจากตัวตึก (กระเพื่อม!) เพื่อรับขั้นตอนพิเศษอะไรบางอย่างลุกขึ้นยืนจากโต๊ะทำงานแล้วก็เดินไปบริเวณทุกๆ15 หรือ 20 นาที วิ่งไปบริเวณที่สนามเด็กเล่นกับลูกๆของคุณ การเคลื่อนไหวไม่มีความจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะของการบริหารร่างกาย HIIT ตรงๆ30 นาที สามารถขยับเขยื้อนแล้วก็ใช้งานได้ทั้งยังข้างนอกแล้วก็ด้านใน อะไรเป็นแนวทางที่คุณจะได้รับสำหรับในการขยับเขยื้อนเพิ่มเติมอีกอะไรบางอย่าง?

เลื่อนไปทางด้านจิตใจ ตั้งใจกับร่างกายของคุณแล้วก็สิ่งที่มันพากเพียรจะบอกคุณ ร่างกายและก็ระดับพลังงานของคุณจะผันแปรแต่ละวันเพื่อใช้ประโยชน์จากการบริหารร่างกายที่มีพลังมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณทำเป็นและก็เพิ่มการกู้ยืมคืนการบริหารร่างกายที่ค่อยขึ้นและยังรวมไปถึงโยคะหรือยืดกล้ามเมื่อจำเป็นต้อง

3. ความนึกคิด
อย่ายอมยกธงขาว อย่าโยนผ้าที่มีไว้เช็ดตัวสำหรับในการทานอาหารที่ถูกและก็ขยับเขยื้อนร่างกายของคุณ ดูเหมือนง่ายที่จะใช้แนวทาง “ทั้งปวงไหมมีเลย” แต่ว่าก็ไม่มีความจำเป็น มีบางสิ่งบางอย่างที่ดียิ่งกว่าอะไรเสมออย่าสู้กับตนเอง! ชีวิตน้อยลงรวมทั้งกระแสสำหรับทุกคน ทดลองดูว่าคุณอยู่ที่แหน่งใดในช่วงเวลานี้แล้วก็สิ่งที่คุณสามารถดำเนินงานได้ปัจจุบันนี้

สิ่งที่จำเป็นที่สุดเป็นการให้เกียรติกับที่ที่คุณอยู่ มีเพียงแค่คุณเพียงแค่นั้นที่ทราบว่าคุณมีความรู้อะไรบ้างที่อยู่ในในตอนนี้ในชีวิตของคุณ พิจารณาให้มั่นใจว่าคุณทำตามอย่างขั้นตอนเล็กๆซึ่งสามารถทำเป็น 100% สำหรับคุณแล้วก็ไลฟ์สไตล์ของคุณ ขั้นตอนเล็กๆเมื่อเวลาผ่านไปสามารถเพิ่มความเคลื่อนไหวใหญ่ได้